Constipation : comprendre d’où ça vient pour retrouver un transit normal.
Aujourd’hui, nous allons parler de la constipation ! Ce n’est pas un sujet très amusant, mais il concerne de nombreuses personnes, notamment celles qui consultent des naturopathes. La constipation se caractérise par des difficultés à aller aux toilettes, des selles irrégulières, qui ne se produisent pas tous les jours ou qui sont difficiles à éliminer. Elle entraîne souvent des douleurs, ainsi que des problèmes de gaz et de ballonnements.
Constipation, que peut-on faire ?
Rééquilibrage alimentaire et mastication
Une alimentation saine et riche en fibres peut améliorer le transit intestinal et soulager la constipation.
Rééquilibrage digestif
Il est important de vérifier si la digestion se déroule correctement. Les problèmes tels que le déséquilibre du microbiote intestinal, les intolérances alimentaires ou la perméabilité intestinale peuvent affecter le transit et causer de la constipation. Il faut également s’assurer que le péristaltisme (mouvement des muscles intestinaux) fonctionne bien.
Gestion du stress
Le stress peut perturber le bon fonctionnement des intestins, car ils sont composés d’une multitude de muscles qui sont contrôlés par le système nerveux. Ainsi, plus il y a de stress, plus cela peut ralentir le transit et entraîner de la constipation.
Changement vestimentaire
Parfois, il est nécessaire de changer ses habitudes vestimentaires en évitant les vêtements serrés au niveau du ventre. En effet, toute compression dans cette région peut affecter les organes internes et causer de la constipation.
Il y a également 3 exercices intéressants pour lutter contre la constipation que je vous présenterai dans une prochaine vidéo !
Plus d’informations
La constipation est un problème courant qui peut causer de l’inconfort et de la gêne. Comprendre d’où elle vient peut aider à trouver des solutions pour y remédier.
La principale cause de la constipation est un mauvais fonctionnement du système digestif. Lorsque les aliments que nous consommons passent par notre système digestif, ils sont décomposés en nutriments et en déchets. Les nutriments sont absorbés par notre corps pour nous fournir de l’énergie, tandis que les déchets sont éliminés sous forme de selles.
Cependant, il arrive parfois que les selles restent trop longtemps dans le côlon, ce qui entraîne une absorption excessive d’eau et une sècheresse des selles. Cela rend les selles plus difficiles à évacuer et peut causer une sensation de ballonnement et d’inconfort.
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à cette stagnation des selles dans le côlon. Une alimentation pauvre en fibres est l’une des principales causes de la constipation. Les fibres aident à ramollir les selles et à faciliter leur passage dans le côlon. Une hydratation insuffisante peut également contribuer à la constipation, car l’eau aide à maintenir la souplesse des selles.
Le manque d’activité physique est un autre facteur qui peut contribuer à la constipation. L’exercice stimule les muscles du côlon, favorisant ainsi le passage des selles.
Certains médicaments peuvent également causer de la constipation en ralentissant le mouvement des intestins.
Enfin, le stress peut également jouer un rôle dans la constipation. Le stress peut perturber le fonctionnement normal du système digestif, ce qui peut conduire à des problèmes de transit intestinal.
Pour prévenir et soulager la constipation, il est recommandé d’adopter une alimentation riche en fibres, de boire suffisamment d’eau, de faire de l’exercice régulièrement et de gérer son stress. Si les symptômes persistent malgré ces mesures, il est important de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic précis et un traitement approprié.